Vandaag, 12 september, is het Mindfulness Day. Over mindfulness is al heel wat gezegd en geschreven. Simpel gezegd betekent mindfulness een methode om meer in het hier en nu te zijn. Veel van onze gedachten spelen zich af in het verleden of in de toekomst. Denk maar aan ‘wat eten we vanavond?’; ‘misschien had ik die presentatie toch beter anders aangepakt’; ‘ik moet zorgen dat ik die deadline niet vergeet’, enzovoort. Zo missen we als het ware een deel van de dag, omdat je er niet met je volle aandacht bij was.
Bewustwording
Mindfulness maakt je meer bewust. Het vestigt je aandacht op het hier en nu, wat je nu doet en voelt. Op deze manier hou je minder tijd over om je zorgen te maken of te piekeren, omdat je de dingen accepteert zoals ze zijn, zonder je ertegen te verzetten of je er druk om te maken. Mindfulness stimuleert mensen om bewuster in het leven te staan.
Voordelen
Ondertussen weten we dat mindfulness helpt om stress te verminderen, beschermt tegen een burn-out, de immuniteit verbetert, helpt bij angst en je ook beter leert omgaan met tegenslagen. Tal van voordelen dus. Bij het merendeel van de mensen zorgt mindfulness voor meer mentale veerkracht.
Toch is het ook belangrijk te benadrukken dat er ook andere manieren bestaan om bijvoorbeeld stress te verminderen. Als je liever gaat joggen, wandelen of yoga beoefenen, doe dat dan zeker. Hét belangrijkste aspect is om bewust in het leven te staan, je bewust te zijn van je gevoelens en gedachten en weten dat deze er ook mogen zijn. Regelmatig de pauzeknop induwen en even stilstaan, is altijd een goed idee. Hoe je dat doet is van ondergeschikt belang.
Hoe bouw jij de nodige rust- en reflectiemomenten in, in je dagelijkse leven?